Control Respiratorio y equilibrio

¿Qué es el Control Respiratorio?

Para saber que es el control respiratorio tenemos que sabe que es la respiración, Se llama respiración al proceso mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el medio externo, este proceso consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo.

Si un organismo deja de respirar, muere. La respiración sirve como una fuente primaria de energía que le brinda vitalidad a todos los seres vivos. Por ende, se caracteriza por ser repetitiva, automática e involuntaria.

Ahora bien, para responder, el control respiratorio es la regulación y coordinación de la respiración, que es esencial para mantener la homeostasis y el equilibrio del cuerpo.

TIPOS DE RESPIRACIÓN

Las tres formas de respirar son diafragmática - abdominal o baja, pulmonar – torácica o intercostal y clavicular o alta. La respiración completa y perfecta integra las tres en una.

    Diafragmática – Abdominal

Foto: MetodoAlemandeCanto

La respiración diafragmática, clave para el bienestar, implica inhalar profundamente, expandiendo el abdomen, y exhalar suavemente, vaciando los pulmones. Debe hacerse por la nariz, con el abdomen relajado. Es ideal practicarla acostado para facilitar la relajación y sentir el movimiento del diafragma, colocando una mano sobre el abdomen.

    Respiración Pulmonar - Torácica

La respiración costal usa los músculos de las costillas para expandir la caja torácica y llenar los pulmones en su región media. Aunque es más resistente que la respiración diafragmática, permite una cantidad apreciable de aire. Combinando ambas, se logra una mejor ventilación. Se recomienda practicarla sentado, con la cintura abdominal contraída, y sentir los movimientos de la caja torácica colocando las manos a los lados.

    Respiración Clavicular Respiración Clavicular

La respiración clavicular es superficial

y requiere mucho esfuerzo para poco aire. Se caracteriza por el levantamiento de hombros y clavículas, con el abdomen contraído. Suele ser señal de tensiones nerviosas. Solo llena la parte superior de los pulmones y es la menos eficiente, pero es útil cuando se integra con las respiraciones diafragmática y costal.

    Respiración Completa

La respiración completa une las tres fases: abdominal, costal y clavicular. Se empieza con una espiración profunda, seguida de una inspiración lenta que llena primero la parte baja de los pulmones, luego las costillas y finalmente la parte superior. Debe ser silenciosa, lenta, continua y siempre por la nariz, concentrándose en cada fase para lograr una ventilación óptima.

Para Jean Le Boulch el control respiratorio es fundamental para la regulación emocional y la coordinación motora.

Estableció técnicas de control respiratorio:

• Respiración diafragmática: técnica de respiración profunda y lenta que utiliza el diafragma.
• Respiración rítmica: técnica de respiración que se sincroniza con el ritmo cardíaco.
• Respiración en 4 tiempos: inhalar durante 4 segundos, retener durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos y retener nuevamente durante 4 segundos.

Foto: Nacho Luque

Por su parte Rene Zazzo considera que el control de la respiración es esencial para el movimiento la emoción y la personalidad, y que es fundamental para el desarrollo integral del niño.

Técnicas que estableció:

• Técnica de la "Respiración en círculo": respiración que se realiza en un círculo, inhalando y exhalando sin pausas.
•  Respiración con Música: técnica que utiliza la música para mejorar la coordinación motora y la respiración.
•  Técnica de la "Respiración en espejo": respiración que se realiza frente a un espejo para mejorar la conciencia corporal.
•  Ejercicios de Respiración con Imaginación: técnica que utiliza la imaginación para mejorar la respiración y la coordinación motora.

¿Qué es el equilibrio?

Es un sentido que nos permite controlar y percibir las posturas del cuerpo, el termino equilibrio hace referencia al estado de un cuerpo cuando las fuerzas encontradas que actúan en él se compensan y destruyen  mutuamente.

 

Foto: Martí

Tipos de equilibrio

Equilibrio estático: Se refiere a la capacidad de mantener la posición y estabilidad en un lugar fijo, sin movimiento.

Equilibrio dinámico: Se refiere a la capacidad de mantener la estabilidad y control mientras se realiza un movimiento

 

El equilibrio puede verse afectado por varios factores o razones:

• Causas físicas.
• Causas emocionales o psicológicas
• Causas ambientales o del entorno.
• Causas relacionadas a la edad.
• Ingesta de medicamentos o sustancias nocivas.

Porque el control respiratorio y el equilibrio son importantes en el desarrollo infantil:

Control Respiratorio

-Regulación emocional: La respiración ayuda a regular las emociones y reducir el estrés.

-Desarrollo cerebral: La respiración oxigena el cerebro y apoya su desarrollo.

-Coordinación motora: La respiración está relacionada con la coordinación motora y el control del movimiento.

-Salud física: La respiración adecuada previene problemas respiratorios y cardiovasculares.

 Equilibrio

-Desarrollo motor: El equilibrio es esencial para el desarrollo motor y la coordinación.

-Prevención de lesiones: El equilibrio ayuda a prevenir caídas y lesiones.

-Confianza y autoestima: El equilibrio puede influir en la confianza y autoestima del niño.

-Integración sensorial: El equilibrio ayuda a integrar la información sensorial y mejorar la conciencia corporal

Si la respiración y el equilibrio no se desarrollan adecuadamente en los niños, pueden surgir diversas dificultades que afectan múltiples áreas de su desarrollo:

 

Dificultades relacionadas con una respiración inadecuada

• Problemas de regulación emocional
• Menor concentración y atención
• Fatiga y falta de energía

 

Dificultades relacionadas con un equilibrio inadecuado

• Retrasos en el desarrollo motor:
• Problemas de coordinación
• Riesgo elevado de caídas y lesiones
• Dificultades en la percepción espacial

Referencias: 

Editorial, Equipo (19/03/2020). "Tipos de respiración". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/tipos-de-respiracion/ 

Significados, Equipo (14/03/2024). "Equilibrio". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/equilibrio/